zakwasy pompki

Cardio z yt bo nie mogłam wyjść na siłkę takie tam skakanka, pajacyki itp Rozciąganie uwielbiam i robię właściwie codziennie hmm może dlatego rzadko miewam zakwasy? Oczywiście obowiązkowo Mawashi ( kuchnia nie pamiętam dokładnie nicku) i różne inne. Z tym że nie robię bezpośrednio po treningu. Dzisiejszy trening Trening B. [...]

[...] x10 20/20/20/20 x10 Tylko 2,5 kg dołożone, ale bardzo to było czuć... Unoszenie prostych nóg leżąc 20/20/20/20 20/20/20/20 Ok. Mam nadzieję, że domsy/zakwasy nie będą trzymały znów 3-4 dni ;) Drążek wąsko podchwytem 8/7/5/4 8/7/5/4 Progresu brak. Ale i tak zdecydowanie lepiej, niż w nachwycie szerokim. [...]

[...] z hantlami 3 serie 12x18kg - Uginanie ramion z gryfem łamanym stojąc 3 serie 12x28kg, Podsumowanie: Trening bardzo udany na drugi dzień po długim, naprawdę długim czasie zakwasy na klacie. Biceps z trochę mniejszą intensywnością niż zwykle. WTOREK Triceps: - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 serie 10x35kg, - Wyciskanie francuskie [...]

19 listopad - poniedziałek Cały dzien mnie mecza zakwasy na brzuchu, rozkminialem od czego to moze byc i wyszlo ze tylko po wioslowaniu z niedzieli moglbym cos poczuc. Jednak to nie to... to te 2 godzinne granie na PS Move %-) Dzisiaj troche staretegicznie zyebalem sprawe, bo poszedłem na trening klatki w poniedziałek w godzinach 17-19. Masakra! 2 [...]

[...] - robilem maxy, ale tego cwiczenia tez za bardzo nie czulem (ale juz lepsze niz to ze sztanga na barkach) -podciaganie kolan na drazku, bylo bardzi ciezko poniewaz bujalem sie Uwazam ze trening sie udal, mam lekkie zakwasy w odcinku ledzwiowym. Trening zajal mi 2 godziny + 30min rozciagania. Przedramie wrzuce chyba do treningu klatki + biceps.

[...] 4kg x8 / 5kg x5 / 0kg x12 -brzuch skoks dolny: 30/25/25 -brzuch boczne aktoniki hantelki 20kg 30/20/20 Przy wioslowaniu bylem juz strasznie zmeczony, czulem taki bol / zakwasy czy cos w odcinku ledzwiowym po martwym ciagu (a uzywam pasa i technike chyba mam poprawna), ale robie z obciazeniami doslownie na styk i resztkami sil. Przy drazku i [...]

[...] ( barki), fajne ćwiczenie, nastepnym razem je nagram, i pokażę. Wtorek czułem sie słabo, musialem coś zjeść i nóg jakoś mi sie nie udało porządnie zrobić, mimo to miałem zakwasy, ale za to łydki skatowałem i pobiegałem po ''treningu'' około 15 minut środa wf- grałem w ręczną, potem w domu zrobiłem brzuch. Mimo słabszego tygodnia widze jako [...]

[...] z w-f"u. Wiecie alergia i jakoś mi sie juz nie chciało siedziec tam w szkole ale ćwicze na własny rachunek tzn nie w szkole, ale rowet pompki bieg itp, brzuszków nie ćwiczyłem :D. NAjgorsza jest ta szyja i brzuch z dnia na dzień mnie bardziej boli (zakwasy) Ale ja się nie poddaje i dalej ćwicze. I zobaczymy co sie bedzie dalej działo.

[...] grypa, albo świńska %) albo po prostu doszło do powikłań. Początek lutego się zaczęło, dzisiaj zrobiłem chyba 8 trening (7 takich ogólnych z dupy, żeby przeżyć te największe zakwasy, dzisiejszy ósmy pierwszy wg planu (zaczynam go od nowa)) Nie trenowałem 7tygodni. Fotki: (już po 4-5 treningach i duużej ilości węglowodanów) [...]

Marta, mam dziś zakwasy w klacie, ale spróbowałam sobie zrobić męskie pompki i zrobiłam JEDNĄ z wypiętym tyłkiem, a przy drugiej już padłam Ze sztangą łatwiej walczyć niż ze swoim ciałem Ann, nie wiem Różnica pewnie dla nas - zwykłych zjadaczy kuraków - nieznaczna Łokej, szybka wypiska, bo czas już do wyrka wskakiwać, coby rano rześką być 1. [...]

[...] Dzień 29 tydzień 5 14-05-2012 GPP 4 x obwód 100 x skakanka 10 x burpee 10 x pompowanie 10 x przysiad Czas ok 15 min Miało być 5 x ale po tr s/w mam mega zakwasy od przysiadów i trastów w nogach %-) mam drewniane kulasy ;-D Micha B 120-130 T 75 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8148a128b8f54596a922916ccd34b87e.png zielsko: [...]

[...] odmawiałem sobie alkoholu więc na dobrą mase nie było co liczyc. Po lewej ciężary sprzed cyklu po / obecne maxy MC 68x6 ///// 100x5 115x1 (zmierzone dzisiaj, gdyby nie zakwasy w dwójkach może byłoby więcej) Siad 58x8 (siadajac w dół) ///// 97x4 105x1 (z poprawną techniką) WL 60x1 ///// 70x1 Drążek nachwytem 1-2x ///// 8x Pompki na [...]

[...] WL RAMPA 10 50/60/70 - ostatnia seria x8 wyciskanie skos-hantle RAMPA 10 12/14/21 rozpiętki RAMPA 10 6/10/10 pompki na poręczach 7/5/4 wyciskanie francuskie RAMPA 10 20/20/22 Trening naprawdę był cięzki na drugi dzień mega zakwasy a tu dzień treningowy. Ciężko mi się już na koniec robiło pompki ale myśle że będzie lepiej. Na koniec 20 min aero.

no powiem Cie ze bardzo konkretnie zakwasy jeszcze dzisiaj :) na koniec tyg zrobilem trening biceps triceps uginanie przedramion ze sztanga prosta na stojaco w ostatniej serii drop set uginanie przedramion ze sztangielkami stojac sposob mlotkowy/ seria laczona uginanie przedramion na modlitewniku maszyna wyciskanie francuskie sztangi lamanej [...]

[...] na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). 13 X-23 XI-Cykl budowania bazy mięśniowej W tym cyklu jesteśmy już po wstępnej "zaprawie" siłowo-wytrzymałościowej, zakwasy już nas się nie trzymają zbyt mocno, nabraliśmy już nawyków sportowych-w tym trzymamy się dość ściśle diety i ewentualnej suplementacji. STOSOWANIE ZASADY [...]

em1x Posłuchaj zakwasy to sygnał że powstały mikrurazy w trakcie treningu zbyt duże swiadcza otym że za ciezko zle dobrany ciezar ITD rozgzewka rozciaganie po treningu to wszystko jest po to żeby wykonywac, dobry trening jest taki gdzie uzyles wiekszego ciezaru niz na poprzednim żadne pompki i zakwasy. żadne ćwiczenia nie jest tak kontuzjogenne [...]

[...] 6m+4d 4m+4d 3m+5d 7 5+2 5+2 2020r 5. Swing 3x15 12 16 16 16 12 kg 16 kg 2020r. 6. Scyzoryki z piłką Swiss ball 3x10 1. Zachowawczo cofnęłam się z ciężarem bo po wtorku nieźle zakwasy 2. Ok, Chociaż dało się odczuć zakwasy na klacie 3. Boxy zajęte więc zrobiłam inwerty 4. Wiedziałam że będzie słabo z tymi zakwasami na klacie. 5. Swingi lekko

Zakwasy klatki, że japyerdole, nie życzę nikomu:-) Aero 15 minut rower stacjonarny Tak się zastanawiam który zestaw wybrać @@-) Zestaw 1 Podciąganie na drążku podchwytem 5xMax Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia rampa 6 + regres 10,12,16,20 (ss1)Ściąganie drążka wyc. górnego do klatki 4x10 (stałe obc.) (ss1)Ściąganie drążka wyc. górnego [...]

[...] sztangi łamanej- Jak mówiłem, ruchy do połowy nie są dla mnie. Teraz robię ruch do końca, wolny negatyw i wcale nie mam mocno ściągniętych łopatek a jestem pewny, że zakwasy będą i to niemałe. Super seria uginanie ławka, młoty- Bicepsy podziękowały :-) Filmiki Jedynie fotka klatki po ostatniej super serii rozpiętek - pompek :-) Sporo [...]

Dzien 46 Dosyc spore zakwasy przeszkodzily w robieniu crossfita, szczegolnie biorac pod uwage ze nastepnego dnia byly przysiady. http://i62.tinypic.com/ebam50.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a161fbdd1a034a1ab9de2dc52e7d887b.png ________________________________________________________________________________________________________ Dzien 47 [...]